Exercício Físico
FAÇA ATIVIDADE FÍSICA COM REGULARIDADE.
O exercício físico é um aliado da sua saúde porque:
– Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
– Reduz o risco de alguns tipos de cancro e da diabetes;
– Contribui para uma melhoria do sistema músculo-esquelético;
– Ajuda a controlar o peso;
– Promove o bem-estar psicológico;
– Reduz o stresse, a ansiedade e os sintomas de depressão;
Existem algumas atividades relativamente simples que podem beneficiar a sua saúde e não exigem um grande investimento monetário.
A caminhada é um bom exemplo de uma atividade simples com benefícios para a saúde, pode ser praticada por qualquer pessoa independentemente da idade. Ajuda a reduzir o colesterol, a perder peso, melhora o humor e a autoestima.
A roupa deve ser confortável, preferencialmete em tecidos de algodão e as sapatilhas devem ser adaptadas de forma a minimizar os impactos no joelho e tornozelos.
Para uma caminhada saudável comece, na primeira semana, com passadas moderadas e vá aumentando a velocidade nas semanas seguintes. Deve andar no mínimo 30 minutos por dia com uma frequência que não seja inferior a quatro ou cinco dias por semana.
A dança é outra modalidade simples e prazerosa que transmite bem-estar e alegria. Deixamos aqui alguns exemplos.
Funaná: Praticado originalmente pelos camponeses do interior da ilha de Santiago, o funaná está intimamente associado ao acordeão diatónico, conhecido em Cabo Verde por gaita. Enquanto dança, o funaná envolve pares, que dançam com um dos braços enlaçados no do parceiro e de mãos dadas com o outro.
Samba: Dança trazida da Baía pelos negros no final do séc. XIX, o samba desenvolveu-se no Rio de Janeiro. Além de um ritmo e compasso definidos musicalmente, traz historicamente toda uma cultura de gastronomia, danças variadas, festas e ainda o trabalho de artistas das comunidades que confecionam as roupas, fantasias e alegorias carnavalescas.
Tango: O tango mescla o drama, a paixão, a sexualidade, a agressividade, ao mesmo tempo que é sempre e totalmente triste. Segundo Discépolo, o tango é um pensamento triste que se pode dançar. Este estilo de dança tem a sua origem na América do Sul, nas cidades de Buenos Aires e de Montevideu.
Flamenco: O flamenco é uma arte popular aplicada ao modo particular de dançar, cantar e tocar guitarra proveniente da região de Andaluzia, no sul de Espanha, tornando-se num dos símbolos da cultura espanhola. As suas origens remontam às culturas cigana e mourisca, com influência árabe e judaica.
Hip-Hop: A origem e as raízes da cultura hip-hop estão contidas no sul do Bronx em Nova Iorque, nas comunidades jamaicanas, latinas e afro-americanas. A ideia-chave desta cultura era e ainda é a de haver uma disputa com criatividade, uma batalha de diferentes (e melhores) estilos, para transformar a violência insensata em energia positiva.
